당뇨병이란?
췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당을 조절하는데 아주 중요한 하는데 이런 인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못하는 상태가 되면 혈당이 높아져 지속적으로 높은 상태가 되는 이를 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병은 1형과 2형으로 나뉘는데 인슐린 분비가 정상적을 이루어지지 않는 경우를 1형, 인슐린 분비는 정상적이지만 수용체에 문제가 생겨 작용 효과가 떨어지는 것을 2형이라고 합니다. 높아진 혈당은 전신의 혈관과 조직을 손상시켜 다양한 합병증을 일으키기도 합니다. 현대인에게 가장 대표적을 나타는 성인병이며 한국을 포함해 전 세계 당뇨 발생률이 높아지고 있는 추세입니다. 이런 당뇨병 초기증상과 예방법, 그리고 당뇨에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
당뇨병 초기증상
1. 소변량 증가 및 심한 갈증
당뇨병에 걸리면 포도당이 소변으로 빠져나가게 되는데 수분을 같이 끌고 나가기 때문에 소변량이 증가합니다. 그 결과 수분이 부족해져 심한 갈증을 느끼게 됩니다.
2. 체중 감소
인슐린이 제대로 작용하지 못하여 온몸에 에너지가 제대로 공급되지 못해 지방을 에너지원으로 대신 사용하게 됩니다. 그래서 이유 없이 체중이 감소합니다.
3. 피로감
정상인은 몸을 움직이면 젖산이라는 피로 물질이 분비되면서 근육에 쌓여 피곤해지는데 당뇨 환자는 정상인에 비해 젖산의 분비량이 높고 젖산이 잘 빠져나가지도 못하기 때문에 쉬게 피곤해지게 됩니다.
4. 가려움증
소변과 혈관에 당이 많아지면 효모가 번식하게 되는데 주로 입, 겨드랑이, 생식기 등 온도와 습도과 높은 부위에 나타납니다. 가렵거나 피부가 타는 듯한 통증, 변색이 생기기도 합니다.
5. 손발 저림
혈액순환이 원할하지 않아 손발이 저리거나, 통증이 느껴지며 신경에 안 좋은 영향이 가기도 합니다.
당뇨병의 원인
당뇨병은 유전적으로 물려받은 사람이 노출되기 쉽지만 아직 정확하게 밝혀진 것은 없습니다. 1형 당뇨는 인슐린 자체의 분비가 되지 않은 경우이며 알 수 없는 원인을 면역체계가 세포를 공격해 췌장의 기능을 망가뜨리는 자가면역질환의 결과입니다. 2형 당뇨는 유전적인 요인이 중요하며 비만, 연령, 운동부족, 스트레스, 약물 등 환경적인 요인도 당뇨병 발생에 중요한 역할을 한다는 연구결과가 있습니다. 우리가 흔히 생각하는 것처럼 단 것을 많이 먹어서 당뇨병에 걸린다는 말이 당이 높은 것을 많이 섭취하게 된다면 비만으로 이어져 당뇨병에 걸릴 간접적인 위험이 생긴다는 뜻입니다.
당뇨병의 진단과 치료
당뇨병을 진단하기 위해서는 혈액검사를 진행하게 되는데 정상인의 경우 혈당이 70mg~110mg이며, 식후 120mg 이상으로 올라가지 않아야 합니다. 이 범위를 초과하게 되면 당뇨를 진단받게 됩니다. 당뇨병 치료 방법으로는 식단관리, 운동, 약물치료가 있습니다. 가벼운 당뇨병일 경우에는 식단관리와 운동만으로도 혈당 조절이 이루어지는데 그렇지 않을 경우 약물치료를 병행하게 됩니다. 당뇨병의 종류, 환자의 상태, 합병증 유무에 따라 경구 혈당강하제와 인슐린 주사 등 약물을 선택합니다. 혈당이 갑자기 상승하게 되면 무기력, 의식 저하, 심하면 사망에 이를 수도 있으며 당뇨병의 치료 목적은 혈당을 정상에 가깝게 유지하고 합병증 예방 등 당뇨병을 가지고 있어도 건강하게 살 수 있도록 유지하는 것이 목적입니다.
당뇨병의 합병증
당뇨병은 혈당관리만 잘하면 몸에 큰 이상을 주지 않지만 당뇨가 가져오는 합병증이 가장 위험합니다. 제대로 관리만 잘하면 합병증을 늦추게 할 수 있으나 관리를 제대로 하지 못한다면 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환인 대혈관 합병증과 망막병증, 신장병증, 만성 신부전증 등 소혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 급성 합병증으로는 당뇨병성 케톤산증과 고혈당성 고삼투압 증후군으로 즉각적인 치료가 필요하며 적절히 치료하지 않을 경우 의식을 잃고 사망에 이를 수도 있습니다.
당뇨병 예방법과 예방에 좋은 음식
당뇨병을 예방하기 위해서는 음주와 흡연을 줄이고 꾸준한 식단관리와 규칙적이 운동습관을 만드는 등 생활습관을 교정하는 것이 가장 좋습니다. 튀김과 고지방의 식품, 초콜릿, 패스트푸드 등 당이 높은 음식섭취에 주의해야하며 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 당뇨병에 좋은 음식에는 통곡물, 녹색채소, 고등어, 닭가슴살, 계란, 해조류 등이 있습니다.